碎碎念什么意思（你有多久没有碎碎念了？）
有人说：我的心情会随着天气的变化而变化，我恐惧阴天，我不喜欢乌云密布但是很喜欢绵绵的细雨。
特别春季的小雨，我可以一个人走很长一段，嘴巴里随意的说着些自己都听不懂的话，引来路人惊悚的眼神。
(资料图)
这种行为从表面上可以解释为“碎碎念”！
——你有多久没有碎碎念了？
一、什么是头脑中的碎碎念？
比如你正在看这段文字，但是头脑中一定会有个声音，正把这段话读出声来，可能还会反复地读上很多遍......
虽然，文字本身的作用是传递信息，但是大脑似乎更喜欢通过听觉来了解文字的内容。
这也能理解为什么有些人，在看文字资料时会不自觉的读出声来，假如你身边刚好有位同事，他刚好在看一段文字，那么你观察一下：
他是否在默读，或者喃喃自语的读出了声音。
——你有多久没有碎碎念了？
还有些人看电影或者电视剧的时候，一定要把自己的“内心独白”念出来：
“哎哟喂，这人是脑残嘛........“
有些碎碎念还不过瘾的，就干脆大放厥词，发表一番个人演说。
因为情绪和情感得不到宣泄吧，经常处于孤独之中。
所以就借用外在环境因素，用一点一点细碎的方式来宣泄，告诉别人我是孤独的，希望你来帮我。
二、所有人都会碎碎念。
当我们遭遇难题时，通常将注意力转向内心想要理清头绪，但是结果，却常常身陷于此，难以自拔。
我们思来想去，担忧焦虑，小题大做。
我们在这种情况下通常会产生负面思想并无止境循环，这就是碎碎念。
它可以是对过去的纠缠，即不断回想，也可以是对未来的执着，即焦虑不安。
——你有多久没有碎碎念了？
当我们经历负面情绪、试图分析自身感受时，常常将自己的视线禁锢在这段经历上，而忽略了其他能让我们感觉更好的事物。
这会导致我们不断地进行“内省”和“复盘”，执着于从消极角度思考和感受问题。
而人体的某种自适应响应机制就是通过自省来解决问题，只是在某种特殊境况中才会偏离正轨。
三、如何掌控头脑中的碎碎念？
别小看了头脑中碎碎念，这种声音通常令人震惊，因为它是种超级力量，可以帮助我们做很多不同的事。
如果我们能控制头脑中的声音，那么这会是我们最大的优势之一。
这些声音可以引领我们去往另一个世界，想象另一种过去或精彩未来，但也能让我们作茧自缚，活在自己的世界里。
首先，这些声音并非是心理疾病层面上的，而是我们都会产生的那种微弱声音，在日常中轻快述说或唠叨着我们工作生活中的一些个人感想。
通过这种轻微的自我倾诉来排解一点内心的情绪。
四、如何正确利用碎碎念。
如果你的碎碎念情况比较严重，或者说头脑中的声音一直在影响人现实工作生活的方向，那么你要注意了。
“远距离自我对话”，即用语言建构与自我的心理距离。或者能帮助你正确的利用碎碎念。
解决僵局的最好方法是跳脱出来审视它，而跳脱出来的方法就是把头脑中的声音当成别人。
是的，每个人心里都住着另外一个自己，这是人格底层的真相，最恰当的处理方式，是将它当成别人。
掌控那个喋喋不休、无休无止的声音。
——你有多久没有碎碎念了？
碎碎念也可能对社交造成影响。
它通常会从多个方面导致人际关系更加紧张。
比如，我们跟别人吐槽问题，不停地大倒苦水，这就会导致他人的疏远；又或者，我们经历糟糕的负面情绪时常常会打击别人，往他们身上发泄情绪。
碎碎念将我们推入紧张情绪的沼泽，并企图困住我们。
紧张本身无所谓好坏，但紧张过久就不太好了，而这就是碎碎念的企图。
五、“碎碎念”和“正念”。
首先，我个人认为“正念”只是众多改善思维模式的工具之一。并非某些机构将“正念”的潜台词夸大成“你应该永远活在此时此刻”。
怎么可能，只活在当下，不思考未来！
因为，人类的心灵并没有进化到只活在当下的段位，或者说我们都是普通人，要关心过去和将来，要考虑周围人对自己的影响......
总之我们思考过去和未来，并在这种时间旅行中获益匪浅。
——你有多久没有碎碎念了？
「所谓“念”」
上面是今，下面是心，也就是今心为念， 一颗处在当今、当下的心就是一个念的状态。
而我们的心，最喜欢做的事情有两件：
一件是不断地跳入到未来，规划或者担忧一些还没有发生的事情；另一件是回到过去，为过去已经发生的事情感到后悔或难过。
我们这颗心就这样在未来和过去之间来来回回。
